話題のデジタルデトックス、「何もしない」をして疲れをとる方法

リラックス法

昨日を振り返ってみて、なにもせず、ただぼーっとしている時間はありましたか?

人間は、1日に6万回考えごとをしているといわれています。

特に現代に生きる人は、受け取る情報量が多いのではないでしょうか。

本記事では、

・疲れがなかなかとれない

・疲れから頭痛やだるさなど体の不調がある

・朝起きるのがつらい

という方へ向けて

「何もしない時間」を意識してつくり、体も頭もリラックスするための方法をご紹介します。

携帯をダラダラと見てしまうのは、頭が疲れているかもしれない

・電車での待ち時間

・買い物のレジでの待ち時間

・友達を待っている時

日常の中では、待つ時間は意外とあります。

その時に、何も用事はないけれども、何気なく携帯を見てしまっていませんか?

インスタをちょっと見ようかなと思ってアプリを開くと、別のことが気になって、ユーチューブを開き、ツイッターを開く・・・と、一度携帯を触り始めると時間はあっという間に過ぎます。

実は、頭が疲れている時ほど、刺激を求めて携帯をずっと見てしまうといわれています。

SNSなどで新しい情報がどんどん頭に入ってくると、強い刺激として脳が活性化。

そこで得られる刺激は、頭や体にとってさらに疲れる原因となりかねません

携帯をしばらく見続けると、首や目の疲れを感じませんか?

集中して携帯画面を見ている時、呼吸が浅くなっていませんか?

携帯は身近にあるもので、何気なく見てしまいがちですが、意識してデジタルデトックスをすることが大切です。

※デジタルデトックスとは 携帯電話などの電子機器の使用を、意識して制限すること

デジタルデトックスのメリットとは?

何もしない時間をつくるためには、デジタルデトックスをすることが有効です。

1日の中で5分でも、情報をいれない時間をつくると、オンとオフの切り替えができるようになります。

仕事終わりに、ソファでテレビや携帯を見ている時間も、頭は情報を処理して活発に動いています。

そのまま寝ても、頭は動いたままなので、体は寝ていても、頭は休まっていません。

携帯を見ながら寝落ちするのが、疲れ解消としている方もいるかもしれませんが、逆に疲れる原因となりかねないということは知っておきましょう。

デジタルデトックスをすることで、活発に動いている頭を休ませる時間を作ります。

すると、人間の体と同じで休んだ後はさらにパワーがでるので、作業効率も上がります。

休むときは休む、動くときは動くというメリハリが大切です。

ストレス解消。何もしない時間でなにをする?

何もしない時間は、簡単につくれると思われがちです。

しかし、1日のうちで1分も作れていない人もいるくらい、意識しないと難しいです。

いざ、何もしない時間をつくったら、どう過ごしたらいいのか戸惑いますよね。

何もしない時間は、ただただぼーっとします。

家にいる時であれば、テレビを消して、携帯を別の部屋に置き、お気に入りのハーブティーやコーヒーを飲みながら、ぼーっとします。

電車に乗っている時であれば、携帯をカバンにしまい、外を眺めます。

友達と待ち合わせの時間であれば、街を歩く人をぼんやりと見ます。

その時に、何か頭に浮かぶことがあってもいいです。

けれども、浮かんだことに対していい悪いのジャッジをしない、深掘りをしないようにしましょう。

今日のご飯何を食べようかなと頭に浮かんだら、「今日のご飯何を食べようかなと思った」というラベルを貼るようなイメージで、考えを処理します。

浮かんだことを、そのまま言葉にしてラベリングをする。

何もしない時間は、自分の中にある情報を整理する時間にしましょう。

仕事や人間関係の憂鬱も解消!ポジティブ思考になる方法

何もしない時間を作ると、シンプルに物事を考えられるようになります。

仕事、育児、家事、人間関係など、生活している中でいろいろなことが起こりますが、ストレスが溜まるほど、複雑に物事をとらえがちになります。

なんでも、シンプルに考えることが自分のストレスにもなりません。

やりたいならやる、やりたくないならやらない。

実際にはそう簡単にいかないこともあるかもしれませんが、できる限りシンプルに考える癖をつけて、ストレスを溜めない生活をしましょう!

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